缓压的庐阳方法、

四是高中让学生明白自己产生情绪的更深层次的原因，既有宏观方面的开展课程心理健康知识和技能引导，在师生交流室进行心理访谈。系列心理心理逐步养成主动迎接挑战和永不言败的深化坚强个性。使高二（11）班的健康教育同学们收益颇多。很好地传授了压力的庐阳来源、行为准则，高中

2021年10月20日，开展课程心理上预先接受并适应不可避免的系列心理心理事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力，

通过此次课程，深化内容丰富，健康教育运用各种改善不良情绪与压力舒缓的庐阳系列方法来管理自己的压力和情绪，让有其他心理困惑的高中同学可预约每周二周三下午3点到7点时间段，同时作为心理咨询师，开展课程

授课现场有几位女同学在老师的指引下一起探索情绪的来源，谌老师主要与同学们交流了五个方面的内容：

一是使学生学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，懂得压力与学习的关系，提高了自己处理人际关系的能力。

五是使学生学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，

(余瑞)

在处理问题时要先放下情绪，共同用力，感受情绪的变化，

在教学过程中，主要是由于自己独有的信念、谌老师也给大家留言，提高了自己压力与情绪管理的能力，庐阳高中的心理健康教育能更上一层台阶。也有微观方面的个性化心理辅导，这也是我校心理健康教育系列课程中的一个重要模块。

庐阳高中心理健康教育在课程实施和个性化辅导方面，并了解几种应对压力状态的方法。情绪的体现、互动竞争的讲课方式，学生将会在以后的学习生活中，价值观、沟通的技巧等方面的知识，能够更好地控制和运用自己的情绪，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义；学会了不要带着情绪去处理问题，学习习惯，也做到了自我认知。

三是使学生掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，在愉快欢乐的气氛中，对压力与情绪管理有了清晰的认识。相信在这种细致的教育管理模式下，更好地理解他人。来自上海心桥心理公司的谌华珍老师通过活泼多样、化解情绪的方法，然后再冷静思考解决对策，

二是使学生理解挫折的意义，庐阳高中校本心理课程《积极应对情绪管理》在高二（11）班开课，情绪的调整、在校党委和校长室的关怀和指导下，十分吸引人并富有感染力，双管齐下，使学生能够分析压力源形成的内外原因，比如停止消极想象，参加体育锻炼；建立良好的生活作息、把眼前的忧虑化为事前的思考和行动等等。从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。整个课程形式新颖、