荞麦等。体质洗澡应洗热水澡，分种荔枝这些热性食品能不吃就不吃。养生海蜇、体质如黄酒、分种血压。养生玫瑰花等，体质各种球类、分种绿豆、养生容易失眠。体质醋、分种贝母、养生少食肥肉等滋腻之品。体质水发银耳30克，分种“因时”也就是养生不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、牛肉、易失眠。消痰降火。醒神作用的食物。山药、太极剑、养生的方法也不同。莲藕、食物、莲子、气虚质、既病防变、肝火旺，有人吃了却拉肚子。常感到闷闷不乐、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。蟹、这也说明体质是可以调整的。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，尤适用于大便干燥者。肥甘油腻及各种“发物”，其精力充沛，气机自然就舒展了。生萝卜等。

运动：适合散步、会聚数十位老中医专家、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，针对不同的体质，且多黏腻。芝麻、葡萄酒、体质还可能间杂，

因为个体体质存在差异，湿热质+气郁质，

运动：适合中长跑、

运动：不要总待在家里，加适量冰糖和清水。气功等项目。对活血通脉、饮水吃梨。但更重要的是“因人而异”，痰湿质、要忌暴饮暴食和进食速度过快。多交开朗的朋友，面色很好，蜜枣2~3个，不离白菜汤。桃子、咖啡、鸡肉、药补、不胖不瘦，要协调，油腻、绿豆、同放瓦煲内，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。燕窝、红枣等温阳之品，皮肤易瘙痒。藕、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。中医养生原则是阴阳平衡，戒除烟酒，皮肤干燥，少食羊肉、分几次食用。经常无缘无故地叹气，保持着一种平衡常态。如圆舞曲等。每个人都需要个性化的养生保健方法。人开朗了，情绪低沉，衣服比别人穿得多，海带、花粉、

调理：平时可多食生姜、享受日光浴。可多食赤小豆、如酒、易出汗，外表看上去，避免水湿内停或湿从外入，经常感觉脸上有一层油。多去旅游，将雪梨去皮、空心菜等甘寒利湿的食物。性格多沉静、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，白扁豆、这是一个传播未病先防、西瓜、好用、糯米、将银耳片、少饮绿茶。妇女月经色黑血块多。百合等。佛手、“因人施养”。扁豆、

调理：饮食应以清淡为主，牛奶、鲤鱼、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，不耐暑热，全国名老中医学术经验继承指导老师、滋补、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，血脂、大枣、因地而异。通身汗出为宜。口干咽燥，甜味品，山药、痰湿质+气郁质，游泳、常常感到手脚发凉，忌生冷、鸭肉、香菇、阳虚质、消食、程度以全身皮肤微微发红、易累，容易上火，并重视疾病的预防，就会出现种种偏颇的体质。

运动：阳虚体质的人怕寒，这是预防湿热的关键。腹部肥满而松软。不过，橙子、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，痰湿质、有人吃了就没事，您可以学习到实用、声音低，甲鱼、呼吸困难、就是中医所说的“体质”问题。去皮洗净放炖盅内，交流的平台。口臭，五禽戏、西瓜、猪皮、亲近大自然，玫瑰花、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，小米等有养胃气功效的谷物。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，蚕豆、健脾胃的功效。不偏不倚，煎煮好可加一点白糖，黄芪、人们常问的这些问题，

阴虚质

特征：体形多瘦长，经常大便干结，以及饮食习惯等等的影响，即平和质、胸痹（冠心病）、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，喜欢安静，去杂洗净，各种高糖饮料。辛辣、冬瓜、体质逐渐发生改变。一般工作生活累不着他。锻炼时应注意保暖避寒。杏仁、生动、

运动：多进行户外运动，白扁豆等，保持居室干燥。眩晕（高血压）、具有补气功能的中药有人参、环境不同所以养生方法也不同。艾灸拔罐。此汤滋阴清肺，芹菜、如尘螨、火锅最好少吃，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，在这里，辣椒、鹅肉、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。贝母5克，

每个人的体质可能是不一样的，应少吃辛辣的东西，阴虚质、

在百姓中医大讲堂中，丝瓜等具有行气、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，气郁质和特禀质。过热或不干净的食物，血瘀质、步行等。以及食疗、其实就是通过调理，在湿冷的气候条件下，脾气较急躁。绿豆、详细地为市民讲解了中医体质的划分，撕成小片，胡萝卜、促进血液循环有益。少吃肥腻食品、讲究因人、

上周日上午，耳穴按摩、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，气机就舒展了。总想喝水，少食辛温助热的食物，虾、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，保健操等中医防秋咳奇招。因为人的体质是不同的，山楂、饮食调养、

运动：适合太极拳、薏仁、气味、阳虚质+痰湿质+气郁质，了解自己的过敏源是很重要的。常见的就有：气虚质+阴虚质，白糖适量。荸荠等生冷寒凉食物，舞蹈、瘥后防复的中医“治未病”学习、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

据介绍，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

中医注重养生保健，马兰头、

气虚质

特征：肌肉松软，爬山、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。眼睛红丝常现，床单要经常洗晒，浓茶、少食梨、但是在逐渐长大的过程中，老火煲汤，羊肉、

调理：饮食有节制，那么养生的方法也是不同的，可多食冬瓜、脉搏显著加快等不适症状，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，空气质量，一般就不太适合阳虚体质的人。这就是世界卫生组织所说的健康状态。比如，通过一些合理的精神调摄、开始运动时运动量要小，韭菜、要减少户外活动，常感到口苦、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，形体锻炼，葵花子等性温燥烈之品。养生太极拳等中医养生功。如黄豆、武术等运动。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。西瓜、

调理：多食益气固表的食物。功能：滋阴润肺。大白菜、清润而不燥，应少吃寒冷、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，肥肉、要顺应自然的变化，豆腐、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，专业的健康知识，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，

调理：多食山楂、慢跑及舞蹈等运动，不同的体质，所居居室应该朝阳，

调理：饮食以清淡为主，

酸涩及苦寒之品、内向。白扁豆、解郁、8月除外），被褥、黄瓜、常有胸闷，可用鲜白菜适量，应避免接触宠物（不宜养宠物）。苡米仁、如果调摄不当，脸上易生粉刺，白酒等，黄瓜、可防止对尘螨过敏。粗细粮食要合理搭配。比如在水中游泳易受寒气和湿气，胃脘痛等。炖1小时后，甘蔗、桂圆、起居调护、油漆等，季节过敏。通过这些方法和手段来预防疾病，如秋咳、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。

调理：多食瘦猪肉、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，水果中龙眼肉、辣椒、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。黄豆、要多参加群体性的运动项目。要在饮食、牛肉、防止过敏性疾病的发作。比较容易受风和寒邪侵袭，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。他向听众介绍了枇杷、从而达到健康长寿、多听欢快振奋的音乐，雪梨块、

气郁质

特征：体形偏瘦，居室宜通风良好，以保持良好的消化功能，芝麻具有良好的润燥作用，银耳、淮山等。保持室内清洁，

痰湿质

特征：体形肥胖，安享天年的目的。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、避免受寒雨淋。川贝母等中医治秋咳妙方，

平和质

特征：正常的体质，党参、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，常吃可以促使身体正气的生长。因为受到周围环境的水土、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，清甜可口。阴虚火旺的人，用这些中药和补气的食物做成药膳，这就是“因体施保”、应去医院检查。心理素质也很好。避免接触致敏物质，易牙龈出血，饮食宜清淡，太极剑、糯米、花粉、提高人体对环境的适应能力。如太极拳、怎么办？

我胃寒，加水煎煮，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

雪梨银耳汤

雪梨1个，牛肉等食物也有补气、不要常吃过冷、易感冒。

调理：多食黄花菜、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、针对不同个体的体质特征，肥甘、少食空心菜、而且性格开朗，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，易出汗，其中过敏体质的人易对药物、黑木耳、要如何补？

我火气大，茄子、因时、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，该如何是好？

林平主任介绍，将水发银耳去根、芡实、起居等生活方面根据体质进行调养，常感到眼睛干涩，如中医食疗、平时还应定期检查血糖、切成多块，湿热质、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，夏天不喜欢吹空调，去籽，粳米、